건강수명 늘리기 부록 2(끝)
엉덩이 근육이 사라지면 행복한 노후도 없다!
엉덩이 근육과 허벅지 근육이 전체근육의 70% 차지(오래 앉아 있으면 안된다)
노인들 보면 엉덩이와 허벅지가 많이 줄어듬을 볼 수 있다
운동선수들 보면 대체로 엉덩이와 허벅지 근육이 탄탄함을 볼 수 있다
박세리의 허벅지(골프선수들은 대체로 허벅지가 좋다 축구도 야구도 모든 스포츠는 대체로~)
손흥민의 허벅지를 보라 야구
한화의 4번타자 김태균의 허벅지(그는 체중이 있는만큼 장타를..)
스포츠 선수야 말로 허벅지와 엉덩이가 실하면 안된다
(우리 조카가 박세리 뺨치게 허벅지가 단단한데 사위가 맨날 장인한테 "왜 골프를 안시켰냐고?" 심심하면 묻는다고, 이 조카는 반대로 허벅지 때문에 치마를 못입는다고 불만)
지금은 과일중독 시대다 너무 과일을 많이 먹지마라 당분이 상당히 있다는것을 ...
늙고 소화 안되니 고기는 안먹고 소화 잘되는 과일을 먹는게 그런것이 밸런스를 깨트린다
쬐금씩이라도 고기를 먹어줘야 한다
건강 수명 10년 늘리는 비법
건강 수면 줄이는 습관을 바꿔라!
노화는 피하지 못해도 노쇠는 피할 수 있다
1.매일 하루 1시간 운동(최소 1주일에 3번)이 기본
2.폭식과 과식보다는 小食, 小食 보다는 균형잡힌 식사가 정답
3.충분한 수면을 대신할 수 있는 영양제는 없다 꿀잠이 보약
4.좋은 음식과 영양제를 찾기 보다는 금연이 우선이다
5.매일 10분이라도 책을 읽고 주의 사람들과 소통하라
多動, 食補, 禁煙, 熟
난 허벅지도 없고 엉덩이도 없고 배는 뽈록하고 팔,다리는 가늘고 전형적인 늙어가는 사람들의 표징이다 걷기도 싫다 왜? 살 빠질가봐
나이들어 바싹 마르면 정말 보기싫다 자칫하면 초쵀해 뵌다
지금부터라도 잘 걷고 운동해야겠다
이상으로 다 쓰지못한 글을 부록이라는 이름으로 적어봤습니다
인물도 좋고, 운동도 잘하고, 탄탄한 근육, 돈도 잘 벌고, 멋있는 사람들 입니다
-끝-