휴가와 과학

[과학과 인문사이]휴가와 과학

• 작성일 : 2021-07-06 15:08:16
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                          바야흐로 여름 휴가의 계절이 돌아왔다.하지만 당신은 과연 올해 휴가를 갈 수 있을까?

 

혹시 당신은 휴가를 가고 싶지만 일이 너무 많아서 휴가를 못 가는 것은 아닌가?당신이 너무 바빠서 힘들다고 평소에 투정을 부리지만 그것에 대해서 대책은 세우고 있는가?누적되는 업무와 길어지는 업무 시간이 당신을 괴롭게 하지만,당신은 적극적으로 휴식을 위해 노력하고 있는가?

 

최근의 조사에 따르면,미국 직장인들은 평균적으로 가능한 휴가일수의 절반 정도밖에 휴가를 안 쓴다고 한다.이것은 많은 직장인들이 과도하게 일하는 바람에 휴가를 제대로 못 가는 경우가 많다는 뜻이다.휴가를 가는 직장인들도, 5명 중에 3명은 휴가중에 어느정도 업무를 본다고 답변했다. 25퍼센트는 휴가중에 동료에게 연락을 받았고, 20퍼센트는 휴가중에 업무 관련해서 상사에게 연락을 받았다고 답변했다.

 

이제 우리는 이런 핑계들을 멀리하고 우리 자신의 필요를 먼저 챙겨야 할 때다.잠시 업무에서 벗어나 재충전의 시간을 갖는 것은 당신의 육체적,정신적 건강에 확실히 도움이 되고,당신의 생산성을 증가시킨다.당신이 휴가를 꼭 가야 하는 4가지 과학적인 이유를 살펴보자.

 

 
1. 스트레스의 감소

최근에 미국 심리학회에서 발표된 연구에 의하면,휴가는 사람들이 스트레스 및 걱정과 관련되는 활동 및 환경에서 사람들을 분리시키기 때문에 스트레스를 줄인다고 한다.캐나다에서 이루어진 900명의 변호사들에 대한 연구에서도 휴가는 업무에서 오는 스트레스를 줄여 주는 것으로 밝혀졌다.오스트리아의 비엔나 대학에서 이루어진 연구는 휴가를 다녀온 사람들은 두통이나 요통과 같은 신체적 고통을 덜 겪고 몇 주가 지나서도 같은 효과가 지속되는 것을 밝혀냈다.

 

 2. 심장질환 예방

많은 연구들은 휴가를 가는 것이 심장관련 건강에 도움이 된다고 날려주고 있다.예를들면 5년 연속으로 휴가를 가지 않은 남성 직장인은 일년에 적어도 일주일동안 휴가를 간 남성 직장인보다 심장마비의 비율이 30% 이상 높은 것으로 나타났다.

 

단지 한해만 휴가를 못 가는 것도 심장질환의 위험을 유의미하게 높이는 것으로 나타났다.여성 직장인들에게도 비슷한 결과를 보여주는데,휴가를 6년동안 한번도 안간 여성 직장인들은 일년에 적어도 휴가를 두번 가는 여성 직장인과 비교해서 심장질환이나 심장마비의 확률이 8배나 높은 것으로 나타났다.이러한 결과는 당신에게 공포감을 주기 위해서가 아니라 업무에서 벗어난 쉼의 시간이 얼마나 당신의 건강에 중요한지를 알려주기 위한 것이다.

3. 생산성의 향상

끓임없는 업무의 생산성에 대한 부담 때문에,우리는 종종 최상의 상태로 업무를 수행하는 능력을 희생하는 경우가 많다.보다 짧은 시간에 보다 많은 것을 이루려는 노력은 종종 높은 생산성에 이르게 하지만,진정으로 높은 생산성을 위해서는 꾸준한 집중력이 필요하다.컨설팅회사 언스트 앤 영의 조사에 따르면 직원이 추가적으로 10시간 휴가를 사용할 때마다 직원의 연말 성과 평점이 8퍼센트 상승하는 것으로 나타났다.

 

그리고 휴가를 자주 가는 직원들은 회사를 덜 떠나는 것으로 나타났다.보스턴 컨설팅 그룹의 또 다른 조사에 따르면, 휴가를 정기적으로 사용해야 하는 직장인들은 휴가를 쓰지 않고 일만 하는 직장인들보다 생산성이 훨씬 높은 것으로 나타났다.당신이 보다 생산성이 높을때당신은 더 행복하고,당신이 더 행복할때 당신은 당신이 하는 일을 더 잘할수 있게 된다.

 

4. 보다 나은 수면의 질

잠을 잘 시간이 부족한 것과 제대로 잠을 못 자는 것은 우리의 마음속에 너무 많은 걱정이 있어서일 때가 많다.이러한 많은 근심은 우리의 수면의 질에 영향을 미치고,부족한 수면은 사고의 확률을 높이고 집중력을 저하시키며 삶의 질에 부정적인 영향을 미친다과학자들은 휴가를 가는 것이 잠을 방해하는 습관으로부터 일시적인 해방을 가져오기 때문에 수면의 질 향상에 도움이 된다고 한다.

 

당신의 직장 일로 많은 스트레스를 받고 있고 당신의 수면이 그로 인한 걱정으로 방해를 받는다면,휴가를 사용해서 당신의 수면 패턴을 정상화 시키는 것이 좋다.
여름이 다가오고 있다.당신이 예년처럼 휴가를 계속 미웠다면,다시 생각해 보라.휴가를 통해서 당신이 보다 생산적이고,여유있고,건강한 사람이 되길 바란다.

 

참고문헌

4 Scientific Reasons Vacations Are Good for Your Health
https://www.inc.com/lolly-daskal/4-scientific-reasons-why-vacation-is-awesome-for-you.html
• The Data-Driven Case for Vacation
https://hbr.org/2016/07/the-data-driven-case-for-vacation
• 5 Reasons You Need to Take a Vacation, According to Science
https://www.travelandleisure.com/trip-ideas/yoga-wellness/why-vacation-matters-the-science-of-taking-time-off

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• 필자_조종희
  미국 포드자동차에서 디지털 마케팅 분석을 담당하고 있다.
  인문학과 과학기술이 만나는 분야들, 그중에서도 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대한 관심이 많다.------
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적당한 휴가는 일의 능률도 올리고 삶의 질도 높아진다

많은 사람들이 그것을 알고는 있지만 실행에 옮기는것은 쉽지않다

요즘은 또 코로나로 인해 어딜 가고싶어도 못간다 

 

그래도 어느듯 여름이 가려하니 이 여름의 끝을 잡고 가족들과 가까운 곳이라도 한번쯤 떠남이 

어떤지???

 

부모들은 조금 힘들지 몰라도 아이들에개는 그것이 좋은 추억거리가 될 수 있다

 

내시절은 아주 잘사는 사람아니면 휴가란 단어조차 모르고 살았다 그야말로 하루하루 살아내기도 바뻤다

지금이야 자연스럽게 여름이나 시간나면 여행을 간다

 

리서치조사에서 나이들은 분들에게 '버킷 리스트'트 작성을 해보라 햇더니

제 1순위가 여행이란다

 

나도 그렇다 지금은 여력도 없지만 몸이 아프면 못간다 조금이라도 덜 아플 때,

가슴이 설레일 때 떠나야 한다(블,저자)